关注博研阁:
咨询电话:010-58481678 传真:010-58481678转14
  • 征稿通知
  • 合作中心
  • 生物医学
  • 招生培训
  • 财务中心
  • 项目申报
  • 智能中医
  • 产品开发

    • 公 告


      本院没有姓王的工作人员,如果你们有经济及业务来往,一切与本研究院无关,特此公告。

      北京博研阁医学研究院

      2018年6月15日星期五



    • 公 告


      本院没有姓王的工作人员,如果你们有经济及业务来往,一切与本研究院无关,特此公告。

      北京博研阁医学研究院

      2018年6月15日星期五


    更多>>出版常见问题
    16:8的间歇性禁食有助于减肥,降低血压,了解一下
    更新时间:2018-07-11 15:21:12   文章来源:jesse

    一项最新研究表明,一种名为16:8的间歇性禁食有助于肥胖者减肥,降低血压。

    现在越来越多的人把间歇性禁食作为一种快速有效的减肥方法。

    这种饮食有不同的形式,取决于“禁食”和“盛宴”的时间间隔。

    例如,所谓的5:2节食法就是每周正常饮食5天,禁食2天。

    在禁食的日子里,节食者限制自己每天摄入500或600卡路里。

    在每日禁食(或16:8)的饮食中,人们喜欢吃什么就吃什么,持续8小时,其余16小时禁食。

    一项新的研究评估了这种16 - 8模式对肥胖者的好处,发现不仅饮食有效,而且有助于降低血压。


    这项研究由通讯作者克里斯塔·瓦拉迪(Krista Varady)领导。

    不计算卡路里就能减肥

    瓦拉迪和同事招募了23名肥胖研究参与者,他们平均年龄在45岁,平均身体质量指数(BMI)为35。

    上午10时至下午6时在美国,参与者可以吃任何他们喜欢吃的东西,但他们只能在剩下的16个小时里喝不含热量的水和饮料。

    研究人员对所有参与者进行了为期12周的跟踪调查,并将他们的节食结果与之前另一种间歇性禁食的减肥试验结果进行了对比。

    在隔天的禁食中,他们可以随心所欲地吃一天,第二天禁食。

    平均而言,与对照试验相比,那些在16:8饮食中摄入的热量少了350卡路里,体重下降了3%,血压也降低了。

    更具体地说,那些每天禁食的人的收缩压平均下降了7毫米汞。然而,两组之间的胰岛素抵抗、胆固醇和脂肪量保持不变。

    正如瓦拉迪和她的同事得出的结论:“这些初步数据为肥胖成年人使用限时吃饭作为一种减肥技术提供了希望,但还需要更长期的、大规模的随机对照试验。”

    该研究的通讯作者也评论了这一发现的意义,“我们在这项研究中看到的结果与我们在其他研究中看到的隔日禁食的结果相似。”

    “(B) ut,”她补充道,“16:8饮食的好处之一可能是,人们更容易维持。我们观察到,与其他空腹饮食研究相比,很少有参与者退出这项研究。

    “这项研究得出的结论是,减肥的选择不包括卡路里的计算,也不包括消除某些食物。”

    瓦拉迪总结道:“16:8的饮食是减肥的另一个工具,我们现在有初步的科学证据支持它。”“谈到减肥,人们需要找到适合自己的方法,因为即使是一点点的成功也能改善新陈代谢健康状况。”


    转载请标明出处:北京博研阁 www.byg120.com

     

    打印此页】  【关闭
  • 上一篇:穴位埋线治疗变应性鼻炎
  • 下一篇:基因疗法成功治愈了的2型糖尿病和肥胖症
  • CopyRight@2008-2016 byg120.com All Right Reserved
    地址:北京市大兴康庄路10号水晶之星大厦1507室 邮编:102627
    电话:010-58481678 传真:010-58481678转14
    京ICP备15022285号-1
    点击关闭